dieta mase

DZIEŃ 28 ( muay thai ) Trening Dzisiaj tylko tajski.. wymeczylem sie mocno ale bylo dobrze Dieta Wszystko jak powinno byc Suple Amped wzielem na czczo bo bylem strasznie zaspany i ciezko bylo mi sie podniesc.. cos tam pobudzil ;) Gainer powoli sie konczy Inne Jest opcja wystartowania w turnieju pierwszych walk i kusi mnie to strasznie ale bede [...]

[...] bo forma nic się nie zmieniła od ostatnich a zdjęcia połowy sylwetki na pompie czy robione od lustra są moim zdaniem nie miarodajne i nadają się jak już na insta :p 06.08off dieta wyglądała następująco 1. 6 jaj 3 białka 2-5 220 kurczak + 25 oliwa/ 50 masło orzechowe 5. 100 g płatki ryżowe owoce białka i Izolat 07.08 Pierwszy trening wg nowego [...]

OO wybaczcie nie moglem znalezc szkicu ankiety bo wyskakiwal jakis błąd i stąd te elementy, poniewaz wzialem od innego uzytkownika i zapomnialem usunac niektorych czesci. NICK: renault12 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 z pzerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 [...]

Przemyślałem i ułożyłem dietę na masę. Sprawdzicie? Założenia diety: Kalorie 2764.18 potrzebne do utrzymania wagi. 2764+ 414(15%z2764)=3178 kcal - kalorie po dodaniu kalorii na masę, czyli 15% z zapotrzebowania Podział: 55% kcal węglowodanów= 1746.9=436.725g 20 % kcal białek = 635.6kcal; 158.9g, czyli wychodzi około 2.4g/kg. 25 % kcal [...]

nacia, nie wiem jakie masz obecnie rezultaty ale twoja "dieta" wymaga sprostowania. musisz zaczac od glowy. i nie bierz tego za obrazliwe. ja, mimo ze jestem facetem, tez troche czasu zmarnowalem zanim zaczalem sensownie sie odzywiac = sensownie zyc. poniewaz dieta to nie jest jednorazowa akcja, po ktorej schudniesz 10kg i bedzie [...]

[...] kupujesz białko i dodajesz do jadłospisu. 2 Zależy jaki trening, czy split( z podziałem na konkretne partie) czy FBW ( ogólnorozwojowy). Jaki masz staż? 3. Nie, na masę jest dieta i żadne kreatyny, staki i inne cudne prochy nie pomogą. 4. Cyklicznie + taka sama przerwa, skoro cykl trwał np. 6 tygodni, robi się taką samą przerwe (minimum) 5.Tak [...]

1. PODSUMOWANIE TRZYMIESIĘCZNEJ REDUKCJI- Mała kontuzja prawego przywodziciela w trakcie cyklu, ale obecnie uznaję to za za zaleczone. Waga i siła jak na zdjęciu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07d7792bb0db4a2bb01ee9c47b201a04.JPG 2. KOMENTARZE Mądrzy ludzie uczą się na błędach, ale cudzych- dlatego zamieszczam listę moich odkryć: Błędy treningowe: -brak [...]

PODSUMOWANIE "OGÓLNE" Waga nie poszła bardzo do dołu, ale udało się utrzymać, albo nawet zwiększyć parametry siłowe, które były priorytetem. Udał się też lekki recomp, co widać po zmianach w "estetyce sylwetki"- jeszcze za duża ze mnie ciota na wrzucanie zdjęć bez koszulki, także musicie mi uwierzyć na słowo.\-) W zeszłym tygodniu miałem kontuzję [...]

opcja nr 1 straszna ćpalnia %-) btw if podobno na mase jest zly, nie lepiej zwykla dieta bez okna postu? tymbardziej ze wiecej kcal to z glodem etc problem az takiego powinno nie byc Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-09-23 22:01:22

no ok, ale chciałem właśnei żeby sie ktoś wypowiedział na temat tej diety, najlepiej jak ktoś ją stosował, po za tym to dosyć znan krążąca od kilku lat w necia dieta, i nie spodziewam sie 9 kg ale kilka może przyjść, a mase nabieram w średnim tępie ale ekto nie jestem, i prosze wszystkich o poważne wypowiedzi, a nie takie w stylu "głupi [...]

[...] zle odzywia to tez i jak sie nie wysypia to tez, itd. Sporty silowe maja ta zalete ze przy kortyzolu wydziela sie tez wiecej testosteronu ktory go rownowazy a zbilansowana dieta i suplementacja witaminami (niezbedna i przy trojboju i przy kulturystyce i przy sportach walki) zajmuje wymiataniem wolnych rodnikow." - hehe, kulturystyka to [...]

[...] ze skonczylem trening o 8 to ok 14 czuje MEGA LIBIDO i nabicie miesni i to nie tylko tych ćwiczonych danego dnia ale tez poprzedniego. Tak jest codziennie, czuje roznice JUŻ dieta waga rano po toalecie 103,7kg 1. (5:00)kefir 300ml, 1kap kwas alfa liponowy 250mg, flexit 20g + 200ml wody 6:40 bcaa powder (bez slodzikow) 20g + 10g glutamina powder [...]

[...] do auta nabawilem sie kontuzji pleców, tzn odnowiła mi sie ta styczniowa... ogolnie mysle ze przerzuce sie na 2-3x w tygodniu i połącze treningi górnych i dolnych partii dieta: 1. delicious protein QNT 50g 2. 170g wołowina + 100g ryżu + 200g warzyw 3. 50g wołowina + 100g łosoś + 100g ryżu + 200g warzyw 4. 140g łosoś + 100g ryżu + 200g warzyw [...]

Mario 857 ja nie mialem wolnego tylko jadlem dietetycznie nie 5 tylko 3posilki dziennie na urlopie, a jutro bedzie tez pelna dieta tylko dodatkowo zjem 600g ryzu i wyrzuce olej. W pełni jestem już w czasie przygotowań do zawodów. Zawody beda za rok czy dwa a forma musi małymi krokami sie poprawiac. obecnie doszedlem do poziomu gdzie dalsze [...]

jezli macie konkretny cel to treningi i dieta sa pod niego dostosowane. bedziecie szalec to po dwoch tygodniach zaliczycie zastoj niedajacy sie niczym ruszyc i tyle. Proponuję przyjrzeć się cyklom treningowym Saidy. Ona idzie ściśle wg planu. Ma być siłowy bez aero- jest. Ma być aero 20 minut jest. Mają być interwały- są. Nie ma czegoś być- to nie [...]

Mase w pozniejszym okresie mozna przeplatac hst, badz jesli dojdziemy do wniosku ze miesnie ladne, ale tluszczu za duzo nalezy zrobic plan na rzezbe i dalej leciec mase. ja bym się przyczepił do tego twierdzenia, ponieważ plan na rzeźbe wcale nie spowoduje spadku BF, a dieta z ograniczonymi węglami pozdr

No własnie, znam kolesi których jedyna odrzywka to dieta,jeden kumpel wcina 8 razy dziennie(!) na snadanko przed treningiem wcina dwie torebki ryżu na raz...no tak,ale to jest juz hardcore na mase..ale nie potrzebyje specjalnych suplementów.Ja osobiscie stosuje tylko Ovopol,czasem kreatynke,na reszte nie mam kasy.Poza tym dieta odpowiednia [...]

[...] 4xserie Wyciskanie na skos dodatnim 4x wycikanie hantli skos ujemny 4x od lutego chce nowy plan rozpocząć Wyciskanie sztangi leż płasko 4x serie wycisk hantli skos dodatni.4x Rozpiętki skos dodatni 3x Przenoszenie hantla w poprzek ławki 2-3x na dobicie JednA seria dipsow dieta jest, czy taki plan bedzie dobry na mase i siłe klatki piersiowej?

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html korzystalem z tego planu, jedno cwiczenie tylko chyba zmienilem, mma dalej cwicze, dieta na mase jest i treningu tez szukam na mase, czy ten trening fbw podany przez traktora bedzie ok na mase: http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html ? i c z tym CR?

15.06.2014 DNT Dzisiaj dzień nieliczony. Ogólnie można rzec, że IIFYM, bo cały dzień poza domem. Jedynie w domu udało mi się zjeść wieczorem łososia z warzywami i szejk z twarogu i WPC. Wcześniej klopsiki z puree w IKEI, gałka loda bez cukru, snacki Popcool Sonko. Co do kcal to wydaje mi się, że ok 2000, ale w sumie mogę się mylić i było [...]